Stress aigu vs stress chronique
- Aigu : utile, ponctuel (défi, effort).
- Chronique : constant, sans pause → fatigue, sommeil, inflammation.
Réduire le stress
Réduire le stress, c’est souvent apprendre à récupérer plus souvent, même 2 minutes.
3 “micro-pauses” par jour
- Avant de manger : 6 respirations lentes.
- Après écran : regarder loin 30 secondes.
- En fin de journée : marche 10 minutes.
Routine de cohérence (5 minutes)
Respiration 6/6 + attention sur la zone du cœur + une pensée de gratitude simple.
Si tu fais des crises d’angoisse importantes ou si ça envahit ton quotidien, fais-toi accompagner.